STRES - przyjaciel czy wróg?
TERMIN
Do uzgodnienia
CENA
390 PLN netto + 23% VAT
FORMA SZKOLENIA
online
CENA ZAWIERA
udział w szkoleniu, certyfikat, materiały szkoleniowe
Śledź nas
Cel
Głównym celem szkolenia jest zniwelowanie stresu w pracy oraz poznanie metod komunikacji interpersonalnej stosowanych w sytuacjach stresowych. Uczestnicy szkolenia poznają mechanizmy, które działają podczas procesu podnoszenia się poziomu adrenaliny. Na tej podstawie trener wskazuje odpowiednie techniki, które umożliwią samoświadomość i samokontrolę, by w porę zareagować, zanim poziom stresu będzie zbyt wysoki. Natomiast poznanie metod relaksacji oraz zniwelowanie stresu zwiększy poczucie komfortu podczas sytuacji stresujących oraz zmieni styl komunikacji na taki, który nie będzie zwiększał ryzyka wystąpienia emocjonalnych komunikatów.
PROFIL UCZESTNIKA:
- Osoba potrzebująca wsparcia w poznaniu i utrwalaniu metod radzenia sobie ze stresem.
- Osoba pragnąca budować samoświadomość i samokontrolę oraz skutecznie wprowadzić je do codziennej pracy.
- Osoba potrzebująca nabycia umiejętności relaksacyjnych w sytuacjach stresujących.
- Osoba potrzebująca wsparcia w sytuacji zwiększonego stresu, wynikającego np. z wystąpień publicznych.
- Osoba pragnąca zwiększenia swoich kompetencji w zarządzaniu zespołem w zakresie przekazywania informacji zwrotnej lub prowadzenia trudnych rozmów z pracownikiem lub zespołem.
PROGRAM
- Podstawowy schemat – przypomnienie i ćwiczenia.
- Błędy w komunikacji – jak im zapobiec i z czego wynikają.
- Osądzanie jako podstawowy błąd w komunikacji.
- Czynniki organizacyjne.
- Czynniki ludzkie.
- Czynniki czasowe.
- Czynniki motywacyjne.
- Czynniki indywidualne.
b. Symptomy stresu
- Reakcje fizyczne.
- Reakcje emocjonalne.
- Symptomatyczne zachowania.
c. Reakcje na stres – 3 fazy
- Alarmowa.
- Odporności.
- Wyczerpania.
- Metoda 3 razy 8.
- Metoda 8 razy O.
- Reakcja stresowa i reakcja relaksacyjna w praktyce.
- Homeostaza i reakcja „walcz albo uciekaj”.
- Zalecenia antystresowe w ujęciu nowoczesnych badań.
- Idee treningu autogennego Johannesa Heinricha Schultz’a.
- Spójność działania
- Trema – przyjaciel czy wróg?
- Jak inspirować audytorium?
- Cztery typy mówców.
- Przygotowanie wystąpienia.
- Emocje w prezentacji.
- Jak zostać zapamiętanym?
- Podstawowe zasady higieny głosu.
- Ćwiczenia z emisji głosu.
METODY SZKOLENIOWE:
Nagrywane scenki rodzajowe na konkretny temat (uczestnik nie jest wcześniej informowany o nagrywaniu oraz o temacie. Otrzymuje temat z krótkim tekstem, jego zadaniem jest wygłosić wykład/pogadankę na wskazany temat. Pozostali uczestnicy są publicznością, ale mogą zadawać pytania). Efektem scenki ma być ukazanie, jak łatwo podnieść poziom stresu, w jaki sposób można u siebie zdiagnozować oraz ukazać elementy samopoczucia, które najbardziej nam przeszkadzają. Ponadto, metody zastosowane podczas szkolenia to: warsztaty, burza mózgów, scenki symulowane (bez nagrań), testy oraz interaktywne ćwiczenia.
informacje o wszystkich dostępnych opcjach szkolenia
Ilość osób:
- szkolenie w każdej formie jest realizowane przy udziale min. 5 osób.
Dostępne formy szkolenia:
- otwarte stacjonarne 1 – dniowe lub 2 – dniowe,
- otwarte online 1 – dniowe lub 2 – dniowe,
- zamknięte na zamówienie 1 – dniowe lub 2 – dniowe stacjonarne lub online.
Czas trwania szkolenia:
- stacjonarne 1 – dniowe – 8 godzin zegarowych,
- stacjonarne 2 – dniowe – 16 godzin zegarowych,
- online 1 – dniowe – 6 godzin zegarowych,
- online 2 – dniowe – 12 godzin zegarowych.
Koszt udziału w szkoleniu na osobę:
- otwarte stacjonarne 1 – dniowe – 490 PLN netto + 23% VAT,
- otwarte stacjonarne 2 – dniowe – 780 PLN netto + 23% VAT,
- otwarte online 1 – dniowe – 390 PLN netto + 23% VAT,
- otwarte online 2 dniowe – 580 PLN netto + 23% VAT,
- zamknięte na zamówienie stacjonarne lub online – cena indywidualnie ustalana z klientem.
Cena zawiera:
- stacjonarne – udział w szkoleniu, certyfikat, materiały szkoleniowe, serwis kawowy, obiad/y,
- online – udział w szkoleniu, certyfikat, materiały szkoleniowe.
Lokalizacja szkolenia:
- otwarte stacjonarne – sala szkoleniowa w siedzibie firmy Lockus przy ul. Skarżyńskiego 14 w Krakowie,
- zamknięte stacjonarne – w wybranej przez klienta lokalizacji.
Wymagania sprzętowe do szkolenia online:
- komputer z dostępem do internetu (przepustowość min. 512 Kb/s),
- przeglądarka internetowa: Firefox lub Chrome,
- działające głośniki/ słuchawki.
Osoby zainteresowane szkoleniem prosimy o kontakt:
Ewa Owsiak, e-mail: eowsiak@lockus.pl, Tel: +48 603 748 838
